6627-10 Gezondheidstracker-Dolphin-gebonden

Met deze handige gebonden gezondheidstracker (Dolphin) van Kalpa houd je je gezondheid op een gemakkelijke en leuke manier bij. Je kunt elke dag je voeding en fitnessroutine plannen. Wekelijks en maandelijkse doelen stellen en zo goed aan je gezondheid werken.
De planner is gedrukt op 120 gram papier, zodat je gemakkelijk met markers kunt schrijven, zonder dat dit op de achterkant van de pagina drukt.

De planner bestaat uit:
- 12 pagina's full colour gebruikershandleiding
- 1 pagina voorblad
- 24 pagina's maandelijkse fitnesstracker voor 12 maanden
- 104 pagina's week Eet- & fitnessplanner voor 52 weken
- 12 pagina's van encore reisplanner voor het organiseren van 3 reizen
- 24 pagina's Bullet Journal.

We hebben de planner ongedateerd gemaakt, zodat je op elk moment van het jaar kunt beginnen. Je kunt ook soms een paar weken overslaan en gewoon doorgaan als je er klaar voor bent.

Je kunt meteen aan de slag met de planner en zien hoe makkelijk hij in gebruik is.

Uitleg Maaltijd & Fitness Planner

Talloze onderzoeken tonen aan dat een dieet of fitnessroutine twee tot vier keer zo effectief is als je een dagboek bijhoudt van je voedselinname en levensstijl.

Gezondheidsapps zijn handig. Maar als je het zelf op papier zet, is het makkelijker om op koers te blijven en betere resultaten en een gezonder leven te bereiken.

De Dolphin voedings- en fitnessplanner heeft alles wat je nodig hebt om je gezondheid en voeding te volgen. Je hoeft niet op elk detail te letten, alleen wat voor jou nodig is.

De maandelijkse planner begint met een paar metingen:

Noteer hier je dieet en fitnessroutine:

Doelen en tips:

De maandelijkse fitnesstracker met je belangrijkste Dagelijks kerncijfers;
Lichaamsbeweging - Maaltijd - Waterinname - Gewicht

In de week planner kun je je voedselinname in detail volgen.

Als je de calorieën per maaltijd wilt volgen, is er genoeg ruimte om dit te noteren. Elke dag heeft ruimte voor drie maaltijden en drie snackmomenten. Minder eten, maar op regelmatige tijdstippen helpt je om gezond af te vallen.

In het fitvak vat je samen wat je aan beweging doet.

Het onderste deel van de pagina helpt je gezonde producten te kopen en je maaltijden te bereiden.

Maak het leven leuk en gezond met de Dolphin Health Tracker.

Kalpa reisplanner

Vakantie is leuk. Met de Dolphinvakantieplanner begint het plezier al bij de voorbereiding en zorg je ervoor dat je het meeste uit je vakanties haalt.

De vakantieplanner bestaat uit 2 pagina's. Natuurlijk begin je met de bestemming, de dagen dat je reist en de data. Als je het niet zeker weet, gebruik dan een potlood zodat je het gemakkelijk nog eens kunt veranderen.

Vakanties zijn vaak duurder dan gepland. Met een sluitend budget heb je geen onverwachte teleurstellingen

De Dolphinplanner verdeelt je uitgaven in drie delen: algemeen, eten en drinken en entertainment. Meestal gaat het grootste deel van de uitgaven naar algemeen, omdat de reis en het hotel zijn inbegrepen.

Naast de budgetkolom is er een extra kolom voor je werkelijke uitgaven. Niet iedereen zal deze kolom willen gebruiken, omdat niet iedereen wil "boekhouden" tijdens zijn vakantie.

De meeste mensen die onverwacht op het laatste moment gaan, vergeten wel eens een paar dingen. Als je een lijst maakt van dingen die je mee wilt nemen, is het een stuk makkelijker om alles te controleren terwijl je je spullen pakt. Je kunt dan ontspannen op vakantie vertrekken, zonder dat je op de plaats van bestemming nog spullen moet kopen voor een hogere prijs en een merk dat je niet kent.

Het onderste gedeelte van de rechterpagina is speciaal voor leuke dingen. Je kunt een lijst maken van dingen die je wilt doen of bezoeken. Dat kunnen restaurants zijn waar je naartoe wilt bijvoorbeeld. En er is een handige plek voor de lokale apps. Veel attracties hebben hun eigen apps en lokale apps. Afhankelijk van je interesses zijn er duizenden apps beschikbaar die je helpen het meeste uit je vakantie te halen.

Op de achterkant staan twee pagina's met Bullet pionts om extra notities te maken. Als je alleen je vakantieplanner mee wilt nemen, verwijder deze dan uit je planner en laat de rest van je planner thuis.